podanie na

[...] Przejdźmy do konkretów… Oto mój plan tygodnia: Poniedziałek: do 15:00 szkoła; od 15:30 do 16:30 mamy w szkole siłownie i każdy może trenować jak chce i tu proszę o podanie ćwiczeń które przydadzą się dla piłkarza i jak wcześniej wspomniałem proszę także o ćwiczenia na ogólne poprawienie muskulatury i jak mam je wykonywać (ile powtórzeń, [...]

[...] prosze o poprawe mojej diety, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni trening siłowy w trzy dni mam HIIT a raz rekreacyjnie na odpręzenie mięsni basen.Bardzo równierz prosze o podanie jakiegoś dobrego suplementu który pomoże w zrzucenie tłuszczu Więc oto ona: Śniadanie 6:00 omlet z 3 jajek 50 g płatków owsianych 25 g otrębów łyżeczka oliwy pomidor [...]

[...] chce zrzucic brzuch (piwko i dobre jedzienie robi swoje) Chcialbym wiedziec ile razy tygodniowo chodzic na silownie. Jakaie cwiczenia mam robic (i tutaj prosilbym o dokladne podanie co mam robic gdyz badz co badz jestem prawie zielony) ile i jak dlugie serie. I czy sa jakies przeciwskazania zebym w dni wolne od silowni robil jakis lekki trening w [...]

[...] sposób mam ćwiczyć. Przeczytałem wiele tematów na forum jednak nie znalazłem nic co mogło by być dopasowane do mnie. Poniżej umieszczę jaki posiadam sprzęt(proszę o pomoc i podanie mi jakie ćwiczenia mam na nim wykonywać i w jakie dni. trening ma odbywać się trzy razy w tygodniu. Dzięki waszej pomocy wyeliminuję ewentualne błędy które popełniłem [...]

Witam. Postaram się to skrócić i z góry przepraszam za zrzuty z fitatu ale podczas gotowania miałem dzięki temu chwilę na zeskanowanie odpowiednich produktów i podanie dokładniejszej rozpiski mojego spożycia kalorycznego i makroskładników. Do rzeczy: Obecna waga mniej więcej ~67kg bo nie mam aktualnie wagi w domu :') Wzrost 183cm Cel: przybieranie [...]

[...] ten suplement nie wykonując ćwiczeń poczuje jego działanie i czy, co najważniejsze, nie będzie to szkodliwe dla mojego zdrowia. Jeśli natomiast ten produkt uważacie za nieodpowiedni proszę o podanie innego skutecznego preparatu zawierającego tribulus terrestris, najbardziej godny polecenia. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

Zrobiłam to sobie z okazji tłustego czwartku i spełniło swoje zadanie, bo jest bardzo słodkie i w zasadzie tłuste też Wartości odżywcze w 1 porcji Białko: 23g Tłuszcz: 22g Węglowodany: 18 g Kalorie: 368 Składniki na 2 porcje: 1) 50g płatków owsianych 2) 20g siemienia lnianego 3) 40g orzechów włoskich 4) 1 jajko (zamiast całego jajka można użyć [...]

[...] badz rower kolo 1h)........bede bardzo wdzieczny jak pomozecie mi wybrac najbardziej odpowiednia diete zebym widzial efekty.....nie chodzi mi o stworzenie diety tylko o podanie dziennego procentowego zapotrzebowania na bialko , weglowodany i tłuszcze........proboalem wyliczyc makroskladniki przy diecie redukcyjnej i tłuszcze mi sie nie [...]

Witam, planuje zakup rolek, nigdy nie jeździłem więc to byłbym mój pierwszy raz :) szukam jakiś do jazdy rekreacyjnej maksymalnie do 280-300zł . Jeśli jest jakaś osoba siedząca w temacie, prosiłbym o podanie firm na jakie powinienem zwrócić uwagę itp. Pozdrawiam

[...] Dzięki temu każdą krew można przetworzyć na krew przydatną do przetoczenia dowolnemu pacjentowi. Zostaje więc usunięte jedno z największych zagrożeń dla chorych, jakim jest podanie im krwi niezgodnej z ich własną grupą - zaznaczył Olsson. Jak zauważył, odkrycie to pozwoli zlikwidować problem zaopatrzenia szpitali w odpowiednią ilość krwi [...]

[...] lecz bywa tak, że raz w tygodniu musimy trening przeprowadzić sobie sami. Sytuacja jest skomplikowana, nie będę jej tłumaczył. Chciałbym prosić Was o poradę.Prosiłbym o podanie różnych, ciekawych, skutecznych ćwiczeń, kombinacji (przede wszystkim SPRAWDZONYCH, które robicie na własnych treningach i Wam się podobają). Najfajniej by było, [...]

[...] wynikach. Odżywiam się normalnie, staram się jeść dużo białek(jogurty, sery, ryż, makaron, pierś z kurczaka itp.), przez pewien czas jadłem białko TREC i tak czy inaczej stałem w miejscu. Proszę o pomoc.....:( co mogę zrobić żeby w końcu zauważyć efekty i zacząć rosnąć. Prosze o podanie jakis odzywek ktore moglyby mi pomoc. Pozdrawiam Binho

[...] ręki i rzuceniu palenia przytyłam do 60 i nie jestem w stanie sobie poradzić z zrzuceniem tej wag. niechce stosować diet wole zwiększyć aktywność fizyczną jednak niewiem jak mąż poleca trening na siłowni prosiła bym o podanie jakiegoś skutecznego planu Z góry dziękuje za każdą pomoc ??? Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2011-09-10 07:35:27

[...] są za bardzo szczegółowe na początek. Chciałbym się dowiedzieć (dokładnie jakie produkty jeść, a jakich unikać w diecie redukcyjnej. Chodzi mi o dokładne produkty (a nie podanie: jedz białko, unikaj tłuszczy). Niestety nie mam czasu na sprawdzanie jaki produkt ile czego ma, i układanie sobie szczegółowych diet (przynajmniej na początku)Chcę [...]

Witam chciałbym abyście sprawdzili mój trening HST i wprowadzili do niego ewentualne poprawki.I jeszcze jak można to poproszę o podanie poprawnej kolejności ćwiczeń. W nawiasach podane mikro-cykle, które zmienimy co 2 tyg. tak jak było podane:) KLATKA -wyciskanie sztangi płasko 2x (15,10,5,5negativ) -wyciskanie hantli skos 2x -ll- PLECY [...]

Witam! Chciałbym być troche szerszy w barach, ramionach, rzecz w tym, że nie mam czasu na siłownie, dlatego będe wdzięczny za podanie ćwiczeń które moge wykonywać w domu(do dyspozycji mam ekspander i drążek). Ćwicze prawie codziennie przed pójściem spać lub w wolnej chwili, więc wysiłek nie jest mi całkiem obcy(dziennie 100-200 pompek, 40-80 [...]

[...] które sami mi się nasuwają to to czy nie powinienem zwiększyć ilości tłuszczy , oraz czy nie za dużo mleka wstawiłem do diety. Jeżeli popełniłem gdzieś błąd(a zapewne jest ich masa) proszę o podanie jakiś zamienników , oraz gdy mógłbym coś zastąpić czymś tańszym bo widzę że trochę taka dieta pieniędzy ssie a jak narazie żeruje na rodzicach

[...] I dodatkowo jeżeli już macie jakąś ciekawą dietę pasującą do tego byłbym wdzięczny - dodatkowo może jakieś suplementy - prosiłbym również jeżeli już takie sugestie będą o podanie kiedy je wprowadzić :) Forum jako tako już poczytałem i jakieś plany znalazłem, ale jednak może lepiej będzie dla mnie, jeżeli się jednak zapytam ^ ^ Z góry dziękuję [...]

[...] i kilka innych +(5g kreatyny+50g carbo+30g białka z 200ml mleka) ok 22:00 Twaróg+oliwa z oliwek+banan Do tego wszystkiego witaminy Nigdy nie brałem supli więc nie wiem czy wszystko jest zgrane ;) Proszę o skomentowanie tej diety i podanie rad :) Jestem EKTOformikiem :)175 wzrostu i waga 65 Zmieniony przez - stim w dniu 2010-01-07 20:16:21

[...] Nogi: 7.Przysiady (lydki zaczne cwiczyc jak to dobrze ktos(bodajze wodyn) napisal, kiedy w lapie bedzie wiecej jak w lydce) Prosilbym o ewentualna korekte/uzupelnienie, podanie przykladowej kolejnosci cwiczen. Wazne!! W jednym z topicow natknalem sie na zwiekszanie ilosci cwiczen/serii? w kolejnych mikrocyklach? Stad kilka pytan: 1. Czy [...]